多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 6月5日 13時32分

すきま時間で出来るゆるっとトレーニング
#はなこのゆるトレ

こちらも#お尻 🌈
お尻がキュッと上がるように。
デニム履いた時に、キュッと上がってるとかっこいい。憧れる。
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☑︎四つん這いの姿勢になり、腰が反らないように
☑︎左右の膝をだいたい90度に曲げたまま天井を蹴り上げるイメージで
☑︎お腹に力を入れながら、お尻の筋肉を意識して上げる
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気が向いた時に、片足30秒ずつやってます。
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#家トレ#宅トレ#おうちトレーニング#ヒップアップ#お尻トレーニング#尻トレ#脚長効果#ダイエット#夏に向けて#ゆるっと#生活の合間に#簡単トレーニング#おうちでできるトレーニング#おうち時間

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