多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 6月3日 11時57分

すきま時間で出来るゆるっとトレーニング
#はなこのゆるトレ

今日は#お尻 🌈
お尻の横の部分です！
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☑︎四つん這いの姿勢になり、腰が反らないように
☑︎お腹に力を入れながらしっかりお尻の横の筋肉を使ってることを意識して上げる
☑︎戻した時に床につく寸前くらいでまた上げる

気が向いた時に、片足ずつ30秒やってます💫
この時結構早くやっちゃったけど、横に上げたとき一瞬止めて、もう少しゆっくり下ろす方が効くかも🙋‍♀️
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