門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 6月18日 22時09分

身体を変化させる基本の流れ✨
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こんばんは🧜‍♀️🌙✨
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皆さん一生懸命頑張っていますね💪
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今日は身体を変化させる基本の流れをシェアしていきたいと思います✨
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今すぐ痩せたい！身体を変化させたい！
と思うと、毎日頑張る方がいるんですね✨
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もちろん毎日運動することは健康にもいいでしょう。しかし、その負荷が毎日同じでは、私たちの体は変化しにくくなります。
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初めの２ヶ月はいい感じに引き締まったのに、それから変化がなくて…なんて方の内容を聞いてみると、毎日毎日１時間くらいエクササイズをしている方がいます。
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これは、身体がその運動をする筋力、体力共にできましたよ✨という合図でもありますが、同時に同じ体型のまま維持していきますね✨ということにもなります。
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私たちの外見を変化させていくためには刺激が必要になります。今のチャレンジ期間は、この刺激を短期間で集中的に行うことで身体を変化させていきます。
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しかし、この刺激を２−３ヶ月以上与え続けることは難しいでしょう。そしてアスリートの様に上手に刺激し続けられたとしても、あなたの体はムキムキの大きく素敵な身体になるでしょう✨
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細く引き締まっていきたいという場合には、この２−３ヶ月後のマンネリ化した時に運動頻度を下げなければなりません。それは刺激を与える感覚をあけることで身体をだまし、同じエクササイズをしても高度の刺激を感じさせるためです。
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これが２−３ヶ月後も身体を継続的に美しく変化させていくコツです✨
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例えば、今回のチャレンジを経験した方は既に週3回の刺激的なエクササイズをこなしてきました。これをチャレンジ後は７−１０日に１回、４５−６０分ほどの刺激のあるエクササイズを１回にするということです。
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それ以外の日は全く運動をしなくても問題はありませんが、できるだけアクティブに生活できる様に心がけましょう。エスカレーターを使わずに階段を使うなど日常生活のなかで既にある筋肉を維持していきます。
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私のオンラインサロンでは、チャレンジ後も毎週45-60分ほどのライブ配信と、チャレンジ期間でつけた筋肉を維持する毎日できる５−１０分ほどの動画を毎週配信していきます。チャレンジ後の不安がある方はプロフィールからチェックしてみてください。
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そして、またNew Years challenge, 8weeks challenge と年に２回集中的に身体を変化させる期間を作ります✨そうすることで、食べても食べても太らない、どんどんセルライトが燃えていく体になるでしょう🧜‍♀️💖🙌
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#hiitme8week2020 #食べて痩せる身体をつくる

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