門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 6月17日 16時50分

👙𝟠𝕨𝕖𝕖𝕜𝕤 𝕔𝕙𝕒𝕝𝕝𝕖𝕟𝕘𝕖 𝟚𝟘𝟚𝟘👙
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糖質を取れば取るほど脂肪を燃焼させるのがHIIT🧜‍♀️💕💪8weeks challengeは食事制限も糖質制限もしません✨ホルモンバランスに沿った食事の取り方をしていきます✨
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消費カロリーというものは、皆さんそれぞれ違います。その方の体積、筋力、体力、代謝する強さによっても変わってくるでしょう。
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昔の私の様に太ることを気にしてカロリーを抑えていれば、消化する頻度が減り、内臓が衰えてくるので代謝する力は弱くります。
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太っていても体の体積が大きくて、普段からよく食べていれば代謝する力は強いかもしれません。
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HIITの心拍数も、カロリーも、私たちは皆んなバラバラです。測ったところで自分でその感覚がわからなければ維持することは難しいでしょう。
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あなたは、あなたを知る必要があります。
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自分の体力、習慣、癖、過去の運動経歴など。それを知っているのはトレーナーでもお医者さんでもありません。あなた自身でしかわからない。
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いま息が苦しいのか？この動きを続けていて辛いのか？
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誰かが提示した心拍数が、”こんなのまだまだよ”というレベルを提示していれば、あなたは自分の体力に自信をなくすかもしれません。
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しかし、あなた自身は必死で頑張ったのなら、それは体にとっては刺激となり成長するために体は変化していきます✨
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こんなの簡単！とヒューヒューと動いている場合は、体力はあるかもしれませんが、体に刺激は少ないので大きな成長はしないでしょう。
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あなたの感覚、気持ち、どんなことが嬉しくて、どんなことが落ち込むのかは、あなたが一番知っているものです。
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数字を気にして一般的な評価に身を任せ続けるのか、自分で感覚を掴み、理解することでコントロールしていくのか。
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それが何カロリーなのか気にし続けるの？あなたの消費カロリーは、あなた自身でコントロールできるのよ。
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その体重が素晴らしい重さなのか、その体脂肪が美しい脂肪なのかは自分で判断できる。
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数字で話している人は、その本人も数字を気にし続けているということ。自分の感覚よりも一般的な感覚に自分を置いてる。
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どちらにしても、自分のモチベーションが上がる方を選べばいい🧜‍♀️💕ただ、数字で気分を落とす必要はないの。カロリーを気にする必要もない。それだけは知っておいて✨
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