MMM_bustupsalonのインスタグラム(bustup_salon_mmm) - 6月19日 18時00分

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痩せ型で太れないけれど、バストアップしたい！！
そんなお悩みを抱えている方ぜひ参考にしてみてくださいね♡
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«痩せ型女子がバストアップするための方法»
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✔エクササイズをする
バストアップのためには、バストの脂肪部分を支える大胸筋を鍛える必要があります。
ここでは大胸筋を鍛えるためのエクササイズをご紹介✨
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【合掌のポーズ】
1）両手を胸の前で合わせ合掌し、両手を強く押し合う
2）合掌したまま、顔の前まで両手をあげる
3）その後、お腹のあたりまで両手を下げる
1）～3）を数回繰り返す
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【壁を使った腕立て伏せ】
1）足を軽く開き、壁に手をつき腕を伸ばせる位置に立つ
2）息を吸いながら腕を曲げ、その状態を3秒ほどキープする
3）その後、息を吐きながら腕を伸ばし、3秒キープする
1）～3）を10〜15回繰り返す
膝をついた状態で行う腕立て伏せもオススメ！
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⭐筋トレをする際の注意点
筋トレを行う際は、バストを支えるクーパー靭帯が切れないようにするために
スポーツ用ブラジャーをつけるようにしましょう！
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また、血行をよくするためには、無酸素運動にならないよう呼吸をしながら行うことも重要です☝
筋トレをやり過ぎることで逆に脂肪が燃焼してしまう可能性があるため、やり過ぎには気をつけましょう😌
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✔バストアップのための食事をする
バストアップのためには、日々の食事で栄養をしっかりと摂取することが大切です。
脂肪分の摂取のためには糖質・脂質が、筋肉を作るためにはタンパク質の摂取が必要☝
また、腸内環境を整えて栄養の吸収力を高めるために、発酵食品を食べることもおすすめです🙆‍♀️
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次の投稿記事も、引き続き痩せ型女子がバストアップするための方法をご紹介します☻
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