Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 7月8日 12時43分

夏に向けて引き締めたい部分エクササイズアンケート結果
二の腕の次に多かった
《腹筋・体幹💪》

【ラグリーフィットネス at home】

ディスクがなければ、タオルでもOkです！
じゅうたんやカーペットの方は、
クリアファイルや紙皿などで代用できます！

①プランクの姿勢から膝を伸ばしたままお尻を天井に向かって引き上げる(Plank to Pike)

②肩幅くらいに足を開き肩の下に肘をついてプランクの姿勢からお尻を天井に向かって引き上げながら両膝を一緒に曲げてくる

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