レイコップ・ジャパン株式会社さんのインスタグラム写真 - (レイコップ・ジャパン株式会社Instagram)「突然ですが、みなさんは最近眠れていますか？💤✨睡眠不足は疲れがとれないだけではなく日常の思考や心身ともにとても重要なんです😌💤 睡眠はメンタルや生活習慣病と深い関係があります😮📢 さまざまな研究によって明らかになっていますが、睡眠中に行われていることは、 ① 脳の休息　 ②記憶の整理・定着 ③ 疲労の回復 ④内臓や筋肉のメンテナンス ⑤ホルモンの分泌　 ⑥免疫機能の維持・増強など日常には欠かせない人にとって、とても大事なことがたくさんあります😉 しかし睡眠は長いほど健康的というわけではなく、一般的には平均睡眠時間が7時間前後で、最も死亡率が低いことがわかっていると言われています😮 睡眠時間が長くても短くても死亡リスクは上がる傾向ですが、睡眠時間が長い場合、なぜ死亡率が上がるのか、はっきりしたことはまだわかっていません。ただし、質の良い睡眠をとることは生活習慣病の予防に効果的ですので、朝起きたとき、「すっきり目覚め、良く眠ったと思える」睡眠時間の確保がとても大事です☺️✨ 眠る前は、スマホやブルーライトを浴びない環境をつくり、軽いストレッチや心地良い音楽などで「安心して眠る」ように良いことを想いながら眠ると朝の目覚めも良く快適な1日を始められます😆👍✨ これからは快適な睡眠でベストパフォーマンスを発揮しましょう‼️✨ ＃睡眠＃習慣＃睡眠不足＃脳＃休息＃メンテナンス＃ホルモン＃パフォーマンス＃メンタル＃疲労回復」7月14日 14時47分