Anna Starodubtsevaさんのインスタグラム写真 - (Anna StarodubtsevaInstagram)「Как часто нужно тренироваться для того,чтобы похудеть. ⠀ Для того,чтобы похудеть нужно в первую очередь поменять свои пищевые привычки. Вы можете тренироваться хоть два раза в день,но если у вас не налажена система питания,вы не добьётесь успеха.Питание должно быть полноценным, сбалансированным,с небольшим дефицитом калорий.Я рекомендую обязательно тренироваться,если вы пытаетесь похудеть,так как спорт поможет поддерживать мышечный тонус, эластичность и упругость кожи,ускорять обмен веществ. ⠀ Какой оптимальный подход к тренировочному процессу если есть желание потерять парочку кг? ⠀ Тренироваться можно 4-5 раз в неделю. В идеале 3 силовые +3 кардио.Обе тренировки можно совместить в одной,то есть сделать 40 мин силовую и потом добить 20 мин кардио,три раза в неделю. Утром или вечером? Как вам удобнее.У каждого свои биологические часы,кому -то удобнее тренироваться первым делом с утра,как мне.У кого-то больше сил в вечернее время,главное чтобы было комфортно именно вам. Вы также можете сделать 6 тренировочных дней если позволяет график.Каждая тренировка по 45 мин,3 кардио,3 силовые.Если вы не работаете с тяжёлыми весами,можно включать разные виды физ нагрузок хоть каждый день.Главное,следите за своим состоянием в течение дня и если чувствуете усталость,вялость, сонливость и сильную крепатуру,лучше устроить выходной и дать телу отдохнуть и восстановиться, хорошенько выспаться и снова в бой 💪. Помните,весь процесс должен быть в кайф и тогда вы обязательно добьётся поставленных целей 🙂. ⠀ #anyastar_треним . #anyastar_советы #тренимдома #тренимкаждыйдень #наспорте #спортзал #люблюспорт #workoutnyc #atthegym」8月14日 21時21分