Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 8月15日 21時46分

‼️ПРОЧТИ‼️ Я проанализировала основные психологические и физиологические аспекты правильного питания и похудения в целом.На основе многолетнего опыта работы с людьми, выделила главные принципы, которых следует придерживаться каждый человек,а тем более новичок,который пытается выработать в себе полезные привычки.
⠀
Мои советы немного отличается от тех клише,которые вы можете найти в интернете,типа кушайте маленькие порции по чуть-чуть 🤦‍♀. Я решила дать вам более емкую информацию ☝.
Я могу вам на 100% гарантировать, что если вы в течение месяца будете следовать этим простым советам,вы не только увидите разницу а сантиметрах,но и в самочувствии!
Денег за советы не беру, а вот ваши ❤ и комментарии всегда приятны ☺.
Пообещайте мне прям сейчас,что с завтрашнего дня приступите к выполнению!
⠀
❌Не ходи в супермаркет голодным. ❌Употребляй 70% дневного рациона в первой половине дня.
❌Не ешь сладкое на голодный желудок.
❌ Забудь про существование лифта.
❌ Начни просыпаться на 30 мин раньше обычного для того чтобы сделать легкую растяжку/зарядку/пробежку или хотябы просто медитацию в кровати.
❌Не ходи в гости голодным.
❌Употребляй 3 основных приема пищи: завтрак,обед и ужин,состоящих из натуральной еды.
❌ Помни: печеньки, батончики, сладкие йогурты-это не еда, это дополнительные калории.Не используй эти продукты в качестве основного приема пищи. Съела полноценный обед а через 2 часа выпила кофе с печенькой а лучше зелёный чай+ фрукт.
От сладких йогуртов вообще откажись-приравнивай их к десерту.
❌Прежде чем съесть печеньку/булку/шоколадку задумайся: как сильно ты этого хочешь и хочешь ли,или же это просто привычка. А может пора ломать старые привычки?
❌Выпей большой стакан воды когда тебе кажется что ты голодный,если через 20 мин ты все ещё голодный - поешь.
❌ Если вечером тебе кажется что ты очень голодный, подумай о брокколи,если хочется даже брокколи,съешь брокколи, если не хочется броколли- выпей чай и иди спать!
❌Забудь фразу : «я ничего не ела целый день, могу себе позволить тройной ужин” 🤦‍♀ и никогда так не делай.
‼️Подними свою ленивую жопу с дивана в конце концов и начни делать что-то сегодня, чтобы гордиться собой завтра.

@starbodywellness
#anyastar_полезное.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する