竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 8月23日 21時12分

お尻をキレイに創る
~ Anywhereバレエフィットネス ~

私が2013年に「シリトレ」の本を出版させて頂いて以来、当時はほぼ無いトレーニングでしたが、現在は、沢山のお尻の鍛え方がありますね！
そんな中、あなたはどんな動きが好ましいでしょうか😌

「バレエ」を「フィットネス化」にした動きはこちら！

1、腰幅以上に足を開き、膝と爪先を外側へ向けます
2、両ひざを曲げ、踵を1cm床から離します
3、1cm腰を上下に動かします(腕を使えるかたは↑のように動かしてね)
4、30回行います

※前腿を使いすぎるかたはプラスモンが弱い証拠✌️ プラスモンは私のIGTVにあります。

私のバレエフィットネスは、見た目よりFeeling重視😌 どんなことでもFeelingを良くすれば上手くいきますよ❤️

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