西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 8月29日 19時44分

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#きょうのさやかごはん
8/22(土)
#朝ごはん
焼き鮭🐟
切り身1切れでたんぱく質が20gくらい摂れるし
脂質も4gくらいなので優秀食品♡

#昼ごはん
色んな日本料理がひと口サイズで
見た目の満足度も高いランチでした🥰

#夜ごはん
久しぶりの大戸屋✨
ベジファーストをたっぷりにしたいので
アカモクを別途追加で頼んでます‼️
揚げ物で脂質が高くなるので
ベジファーストはいつもより多めを意識👍🏻
ドレッシングは使わないです♡

8/23(日)
#朝ごはん
TKG😜
伊藤園の理想のトマトはほんとに美味しくて
家に常にストックしてます🍅
書いてないこともありますが
私は小腹が空いたときに飲んでまーす♡

#昼ごはん
松盛素麺さんで豆乳カルボナーラを作ってみた日💛
海老がなくなってしまって9/1に届くので
届いたらまた試作をしてうまく出来たら
レシピ投稿します(^-^)

#その他
出先でヒューガルデン🍺
外がすごーく暑くて暑くて…
お店の看板の美味しそうなビールの誘惑に負けました🤤
日曜日だしアリ‼️たまにはこういうのも大切♡

#夜ごはん
母が1ッ星栄養コンシェルジュを取得したお祝いに
焼肉〜😍😍😍
私は焼肉では脂質の低い
ハツ、レバー、ロースばかり食べます🐄
あとは魚介類や野菜、きのこなど♡
ハラミとかタンは脂質が低いイメージですが
実は高脂肪なのでダイエット中の方は
控えた方が良い部位です⚠️

8/24(月)
#朝ごはん
スーパーで1番高い納豆を食べてみたい‼️と思って
売ってたのがコチラ😍
1粒1粒がふっくらしていて納豆特有の臭いもなくて
めちゃくちゃ美味しかった😂😂😂

#昼ごはん　※写真なし
お家で…ほっけ、トマト、ご飯、ワカメのお味噌汁

#夜ごはん
焼肉(´⊙ω⊙`)‼️
この日はひたすらハツ❤️
ご飯は大盛りで食べました🍚
生理前の食欲暴走スイッチは
お菓子類ではなく、なるべくご飯にしてます✨







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