竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 9月1日 21時05分

プルプル内腿を引き締めてしなやかな足
~ Anywhereバレエフィットネス ~

日常では中々使うことのない
内側の腿。

この筋肉を伸ばしながら動かすことで
"内腿が引き締まり"
伸ばしながら行うことにより
"しなやかな足"へ導かれます。

「バレエ」を「フィットネス化」にした動きはこちら！

1、腰幅以上に足を開き、膝と爪先を前へ向けます
2、右膝を曲げ、右側へ重心を乗せながらお尻を後ろへ引き、左側の内腿を伸ばします
3、反対側も行い、両腕をしなやかに動かします
4、左右30回行います

※膝の位置はkeepしたまま行うとベスト✌️

バレエフィットネスは、見た目よりFeeling重視😌 どんなことでもFeelingを良くすれば上手くいきますよ❤️

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