中目黒整体レメディオ 院長 渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 9月4日 17時37分
姿勢を良くしようと胸を張りすぎると、かえってお腹から胸郭が浮き出るように持ち上がり、外側に広がるようにして肋骨がゆがみます。
それにより、ウエストが広がり、脂肪や老廃物が流れ込みお腹周りが太くなります。
さらに側面から見た場合は、胸郭下部(みぞおちの下部分)が前に張り出します。
イメージでいうと、アコーディオンを縦に開いたような感じです。
これにより、お腹が引き伸ばされ力が入りにくくなるのでインナーマッスルが低下していきます。
また、ウエストが開いてしまったために内臓が下がり、腸や子宮などの下にある臓器を圧迫して、便秘や生理痛などが引き起こされます。
ウエストが絞まっていることは、美容面・健康面ともに非常に大切です。
普段から胸を反らしすぎないように、腹筋を少しだけ凹ませるようにしてください。
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それでは、ウエストを調整するストレッチをご紹介します。
ブログの方に詳しい図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順:
①仰向けになり、片側の膝を立てる。
②ゆっくりと下半身を捻じるように、膝を倒し手で膝を押さえます。
この時、腰を浮かして捻じらないで下さい。そうしてしまうとストレッチの効果ご下がります。
③膝を触っていない方の手は、脇と肘の角度がほぼ直角になるようにして下さい。また、視線は膝を倒している側を向くようにして下さい。
回数:③の状態で大きくゆっくりとした腹式呼吸で30秒以上 3回~5回
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ゆがみの状態、その他のストレッチ方法については、
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テーマ別
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・ウエスト くびれ 骨格矯正 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ
を、ご覧ください。
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2020/9/4