西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 11月3日 19時31分

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本当に本当にオススメお尻メニュー🍑
最近筋トレおサボりマンなので
自分へのメッセージとして投稿w

このメニューは
お尻の奥…表層…トップ…
大臀筋にも中臀筋にも刺激がしゅごいです⚡️

バンド無しでもokだけど
あった方が安定するし強度も上がります👍🏻
私はこれを真剣にやるとお尻の筋繊維が
ピリピリと切れるような音を感じるwww
(気のせいだけど笑)


今週は超久しぶりにジムでの
パーソナルトレーニングを予約したので
が⚡️ん⚡️ば⚡️る⚡️ぞ⚡️

スイッチ入れる‼️
今のぺたんこ尻を変えるのだ🥺💦







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