滝沢ななえさんのインスタグラム動画 - (滝沢ななえInstagram)「おはようございます。月曜日だから休みなのに謎に5時から起きている滝沢です。・今日は怪我なくウェイトトレーニングをするためのウォームアップのご紹介。・ヒップヒンジといって股関節を折り曲げ、骨盤を前に倒す動きです。この動きは腰を痛めずにトレーニングするためには必須の動き。理想は頭・胸・お尻に棒がくっついたまま上体を前に倒してお辞儀をする事かな。・せっかくトレーニングしたのに腰を痛めてしまったら本末転倒。肩も腰も股関節も膝も痛めずにトレーニングして頂きたい。・筋肉を付けたいです！と、いうご要望は多いです。そうなるとウェイトをかける事は大事なんだけど闇雲に重たいもの上げたら良いかと言えばそうじゃない。・楽しくないかもだけどまずは適切な身体の動きを身につけてから👍 急がば回れという言葉があるように基礎的な動きが大切です。・ちなみにバレーボールの練習では基礎練が大好きでした。派手な練習より地味な練習が好き。笑 #トレーニング #training #ヒップヒンジ #基礎」12月7日 6時47分