竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 1月4日 18時24分
ターゲットスピードにおける動作の最適化、#ランニング でスピード上げて大きな動作を獲得したら、狙いのスピードで走り無駄な上下動やズレからくる負担を減らしていく。
ビルドアップ しながら #ランニングダイナミクス の変化をチェック、スピードアップに合わせて僅かに上下動増加し接地時間は有意に減少。
15.1kphでの #ビフォーアフター 動作を動画でチェック、股関節で力を受ける着地位置を狙い、切り返しのタイミングを空中で短く素早く合わせていくと、雑味が減り軽快感が出て、#主観的 負担も低減。
これを開催可否微妙ではあるが #東京チャレンジマラソン 月末まで反復練習して定着させていこう。
#コナチャレ #トライアスロン #ガーミン #fenix6xpro #hrm_pro #ホカオネオネ #リンコン2 #セイスカイ #コンプレスポーツ #トレーニング #エンデュアライフ
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2021/1/4
