竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 12月8日 20時17分
#スプリント
動画はトレーニング後のセルフチェックでサブスリーペースでの走り。
先立つトレーニングは #おすすめワークアウト で提示されたスプリント、ダッシュ10秒でキロ2分30秒24kphまで上げる練習。
速いスピードのトレーニングはもちろん代謝能力向上のためだが、個人的に今冬に取り組む意味合いとしては #動きの改善
スピード出して速く大きな動きを身につければ、常用速度、アイアンマンでの余裕が増え、同じ負担感でのペース向上を目指すため。
スプリント前には入念な筋腱関節の動き整えてウォーミングアップはメインよりも多くして #故障予防
やればやるほど最高速上がり、動画のMペースに余裕が感じられるように。
変化してきた動きの定着と筋持久力を高めていくことが次なるテーマ。
#トライアスロン #ランニング #マラソン #ホカ #ガーミン #フォアランナー965 #セイスカイ #コンプレスポーツ #スミスオプティクス #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ
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2023/12/8
