竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 11月28日 21時44分
#一貫性 同じような練習をコツコツと繰り返していく大切さ。
10月20日は30分で7.14km 4'12" 162bpm で一杯一杯だっらところから始めて、
11月28日は 8km 4'07" 157bpm + 8km 4'15" 161bpm と1ヶ月ちょっとで向上を感じられるように。
その間には、5kmx2、4kmx3、7kmx2、5kmx3 と徐々にマラソンペース距離を増やしていきている #過負荷の原則 #漸進性の原則
このペースでの走りのリズムは身についてきたので、次はこれよりも速いペースで走る練習に移行し、2時間テンポランと組み合わせていこう。
#トライアスロン #ランニング #トレーニング #ガーミン #フォアランナー965 #マラソン #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ #コナ2024 #PR
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2023/11/28
