DELISH KITCHENさんのインスタグラム写真 - (DELISH KITCHENInstagram)「【保存版】レパートリーが増えるお弁当レシピ9選 ①＜冷めてもやわらかい！とりむね肉で！焼肉弁当＞ ■材料 (2人分) ・鶏むね肉 1枚(200g) ・ほうれん草 1/4袋・ミニトマト　　　　　2個・酒　　　　　　　　　小さじ1 ・片栗粉　　　　　　　大さじ1 ・サラダ油　　　　　　大さじ1/2 ・焼肉のたれ　　　　　大さじ2 ・白いりごま　　　　　少々合わせ調味料・めんつゆ[3倍濃縮]　　小さじ2 ・ごま油　　　　　　　小さじ1 ■手順 (1)ほうれん草は4cm幅に切る。 (2)鶏肉は縦に半分に切り、薄くそぐように切り、酒をもみこんで片栗粉をまぶす。 (3)フライパンにほうれん草、水(分量外:小さじ1)を入れ、ふたをして中火で1分蒸し焼きにする。めんつゆ、ごま油を合わせておいたボウルに取り出してあえる。(事前に合わせ調味料を作っておきましょう。) (4)同じフライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉を入れて時々返しながら中火で火が通るまで焼く。弱火にし、焼肉のたれをかけて炒め合わせる。(お使いの焼肉のたれによって塩分量が異なりますので、味を見てお好みで調整してください。) (5)弁当箱にごはんを詰め、鶏肉をのせて3のほうれん草、ミニトマトを添え、白いりごまをちらす。(ごはんやおかずは十分に冷ましてからお弁当箱に詰めてふたをしてください。涼しい場所(保冷剤・保冷バック等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。) ②＜重ねて詰めるだけ♪レンジそぼろのミルフィーユ弁当＞ ■材料 (1人分) ・ごはん　　　　　　どんぶり1杯(200g) ☆レンジ鶏そぼろ・鶏ひき肉[もも] 80g ・酒　　　　　　　　小さじ1 ・砂糖　　　　　　　小さじ1 ・しょうゆ　　　　　小さじ1 ・おろししょうが　　小さじ1/4 ★レンジ炒り卵・卵　　　　　　　　1個・砂糖　　　　　　　小さじ1/2 ・塩　　　　　　　　ひとつまみ ◯いんげんのごま油和え・いんげん　　　　　5本・塩　　　　　　　　ひとつまみ・ごま油　　　　　　小さじ1 仕上げ・白いりごま　　　　少々 ■手順 (1)【レンジ鶏そぼろ】耐熱容器に☆を入れて混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。取り出して混ぜ、ラップをせずに再度レンジで1分加熱する。粗熱をとる。 (2)【レンジ炒り卵】耐熱容器に卵を割り入れて、砂糖、塩を加えてよく混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで40秒加熱し、取り出して混ぜる。再度レンジで40秒加熱して、そぼろ状になるまで混ぜる。粗熱をとる。 (3)【いんげんのごま油和え】いんげんはへたを切り落とし、斜め1cm幅に切る。耐熱容器に入れて、水(分量外:大さじ1/2)をふる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで40秒加熱して火を通し、水にさらしてしっかりと水気を切る。 (4)残りの◯を加えて混ぜる。 (5)弁当箱に1/3量のごはん、いんげんのごま油和え、1/3量のごはん、レンジ炒り卵、1/3量のごはん、レンジ鶏そぼろの順に敷き詰める。白いりごまをちらす。(汁気のある場合は切ってから入れるようにしてください。具材は十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたをしましょう。夏場や梅雨の時期を避け、涼しい場所で保管して早めにお召し上がりください。) 他のレシピはコメント欄をご覧ください♪ ③＜全部レンジで作る♪豚たま弁当＞ ④＜揚げ焼きで簡単♪ささみの磯辺あげ弁当＞ ⑤＜トースターで簡単♪鮭のごま焼き弁当＞ ⑥＜丸めて簡単！豚こま団子のケチャップ炒め＞ ⑦＜素材2つで作れる♪2色のモザイク弁当＞ ⑧＜ポン酢で簡単！ワンパン！鶏肉と野菜の甘酢あん弁当＞ ⑨＜コロンと可愛い♪おにぎりつくね＞ ⠀⠀⠀⠀ ★┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈★ 簡単おかずや時短レシピを毎日動画でお届けしています！ ⠀⠀ @delishkitchen.tv ⠀⠀ フォロー、保存、いいねをお待ちしています♪ ★┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈★ ＜調理器具について＞・電子レンジを使用するレシピ加熱時間は500Wの場合1.2倍、700Wの場合0.8倍してください。・トースターを使用するレシピ通常200〜250度で調理していますが、お使いの器具の説明書をご確認のうえご利用ください。 #デリッシュキッチン #料理 #レシピ #今日のごはん #献立 #おかず #簡単レシピ #簡単料理 #手作りごはん #晩ごはん #お家ごはん #おうちごはん #豆腐レシピ #豆腐 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当作り #お弁当レシピ #お弁当ランチ」1月30日 15時00分