石村友見のインスタグラム(tomomi.ishimura) - 2月7日 15時04分

「おなか•背肉の脂肪燃焼」

猫背や姿勢の悪化、
座りっぱなしの仕事で

カラダはだるく
お腹はとびだし
背中にお肉がつく

こんな経験はみなさん
あるのではないでしょうか？

【これを一気に解消するトレーニングです💕】

1. 膝をしっかりもち、吸う息で胸を前に押し出し

2. 頭を背中の後方へ倒し大きく口を開けて、「ハァ〜」サウンドで息を吐く

3. 吸う息でお臍を見て、背中を丸めながらできる限り後方へ背中を押し出していき「ハァ〜」サウンドで息を吐く

4. 吸う息で体を戻し、これを4.５回繰り返す

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体調を崩しやすい、風邪ひきやすい、
インフルエンザになりやすいなど
病気がちな人の傾向に背中がバリバリに
硬くなっている方が多いです。

そうなると自律神経の乱れが生じ
ホルモンバランスが崩れ
疲れやすく、脂肪を溜め込みやすい
カラダに変わってしまいます。

このトレーニングは
呼吸をダイナミックに使うことで
腹筋を鍛え、背筋も同時に
鍛えることができます。

腹筋の腹圧がついてきたら
胃腸が飛び出しにくくなるので
下腹も引っ込むようになるし、

背筋がついてきたら
ブラジャーから出るハミ背肉が
取れてお洋服が綺麗に
着られるようになるので
試してみてね❤️

終わった後頭がスッキリして
背中の疲れが取れるハズ😘
今日も素敵な週末を。

心に羽を。
石村友見
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