竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 2月28日 21時35分

#しろさとTT に向けて #elvc 3時間ノンストップでレースシミュレーション、パワーペーシング、補給、疲労感などをチェック。
#チャレンジャー 300kcal@1時間、#gu エレクトロライトボトル３本取り切り、#ガーミン の推奨量通り。これをもとに5時間ちょい分を算出してレースでは全て携行予定。
疲労感はまずまずなれど #アイアンマン を一年以上やっていないので持続力には一抹の不安が残る。
#tkレッスン ではケツ、お尻、臀筋 #ペダリング をあらためて再確認。
#臀部はサドルの上 、サドルから下、股関節から下を意識していたらそれは臀筋ではなくハム、 ペダルを意識してたらそれは末端。
基部である股関節を動かす臀筋、腸腰筋は全てサドルよりも上に位置しているから、どうやってそこを動員するか。
位置の認識から変え、上死点側にウエイトシフト、速く小刻みなリズムをとる術を。
#スペシャライズド #トライアスロン #ロードバイク #tacx #セイスカイ #パワースポーツ #トレーニング #エンデュアライフ

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