大河内志保のインスタグラム(okouchi_shiho) - 3月1日 10時31分

フライパンでガレット
時間のある時にまとめ焼きして冷凍庫へ
好きな時に好きな具を🥗

簡単ヘルシーな健美容食

10割蕎麦粉 玄そば

☝️志保のワンポイント
★蕎麦粉は軽く火を通すと消化に良い
★体内で作られない必須アミノ酸が豊富、リジン、アミノ酸
★ルチンにはVB1、B2、B6イライラや疲労回復
、皮膚の粘膜を整えるので細菌の侵入にも良い
★マグネシウムは白米の4倍！
鉄、亜鉛、銅は2倍
★糖質を代謝させるのでヘルシーで美容食です

🥗【具材】
#ケール 今の時期柔らかいです😉
#デーツ　食べる血液！
#サーモン EPA
#アボカド🥑 VE
#ザクロ → #スーパーフード 強烈な抗酸化作用 #フリーラジカルががんや細胞の炎症を抑えます！美白効果も✨
八百屋で見付けたら是非購入をオススメ👌

#ポリフェノール
#マッシュルーム
#ガレット
#蕎麦粉
#美容食
#フリーラジカル
#ディル
#グルテンフリー
#低糖質レシピ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する