門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 4月13日 14時38分

わたしが肩のボディメイキングで実際にやっていた3ステップです💪💕
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元々、上半身が華奢で下半身が太かったので昔は上半身のエクササイズを本当に頑張ってきました。
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元々弱いので、今回も久しぶりにやったら、この出来😂💕また頑張らないとダメですね💦
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今日は2kgのダンベルでやりましたが、昔は4-5kgのダンベルで毎日各20回3セットやっていました。
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重さを上げれば良いのではなく、動画内でも細かく言っているパーツを意識して通せるか、が効果に反映してきます。
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やみくもに重くするのではなく、自分が20回できる重さで、ゆっくりスタートしてみましょう🙌💖
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これで今年の夏は、引き締まった腕と小顔&ウエストのカーヴィラインを作って行きましょう❣️
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#筋トレ #ダンベル #小顔 #くびれ #バストアップ #二の腕

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