渋谷美穂さんのインスタグラム写真 - (渋谷美穂Instagram)「【妊娠中は筋トレしていいの？】最近妊婦さんからご質問いただくことが多いです😊✨ ⁡ 私は専門家ではありませんが、妊娠後期に至るまでの自分の経験や吸収した知識をもとに私の見解をお伝えします❣️ ⁡ ズバリ💡 「妊娠前にもその運動を行っていたか？」ということが鍵だと思います🔑 #あとは健康上問題がないこと ⁡ ⁡ 具体的な例をあげると、私の友人はランニングが大好きで産まれる直前までランニングを続けていました😹🏃‍♀️ ※パワフルですよねw ⁡ 私の場合は筋トレは変わらず続けており、 20kgのオリンピックバーを担いでスクワットするくらいどうってことありません😝✨ しかし普段ランニングはしてこなかったので、走ることはもちろん長時間歩くのも一苦労です💦 ⁡ ⁡ 自分の基準で考えるとランニングは危険だと感じてしまいますが、妊婦さん一人一人の元々のフィットネスレベルも違うので、妊婦🤰だからといってひとまとめに『これはダメ』『これは良い』と言えるものではないです🤘🏽😉✨ ⁡ ⁡ 医師へ確認を！と言いたいところですがお医者さんだって実際、聞かれた所でその人の普段の活動をすべて知っている訳ではないのでリスクヘッジとして一般的に『念の為やめましょう。』としか言えないのではないかと思います😅😅 ⁡ なので、自分の中の最大出力が10だとしたら、 3～5くらいで留めておくといいと思います❣️ ⁡ 妊娠前から行っていた運動でも、自分の体の声をよく聞いてあげることが大切💎 めまい、息切れ、出血等、のサインが現われたらお休みすることが重要だと思います😪💤 出血してるのに、それでいいも続ける人はまずいないと思いますが…😅 ⁡ ⁡ ⁡ 最後に🤰 妊娠は病気ではありません❗️ 多くの場合、健康な妊婦さんであればできることは意外と多いです🥹💕 本当にダメな時は、嫌でも自分自身が 1番わかりますし😂※わからないうちは動ける証拠かも⁉️ ⁡ これはいいのかな？あれはだめかな？と怖れ過ぎず、自分の体の声を聞きながら、運動を楽しむことが大切だと思います🥰✨ ⁡ ⁡ #現在産後の回復について勉強中 #産後に発信できたらいいな ⁡ #妊娠#妊婦#マタニティ#マタニティライフ #第一子#出産#妊娠9ヵ月 #プレママ#32w2d #ママトレ#ママトレーニー#マタニティトレーニング ⁡ ⁡ #ボディメイク#コンテスト#筋トレ#筋肉#コンテスト#トレーニング#フィギュア#筋トレ女子#フィットネス#減量#腹筋#腹筋女子#abs#fitness#figure#ifbbpro」10月19日 20時04分