YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「まだまだ変わる自分にドキドキしてたい。  【40代からのボディメイクD-680】  Pic1 下半身トレ後だけどスイムへ。 スイムはもはやリラックス目的😌 三頭君を引き締めたいので、水かきはしっかり腕意識して💪  Pic2 背中?🍑? ちゃうちゃう🤭w 角度で盛れた肩ね✨ 背中も🍑もいい仕上がりになってきたけど、 今は肩しか目に入りまてん🫡✨  Pic3 8月から絞りも少しずつ頑張ります❗️ 今は日本から持って帰ってきたスイーツを堪能したいの😁✨  Pic4&5 左写真:2023年3月 右写真:今日 🍑の質感が変わってきた😊 肩もだいぶ発達したよ!  Pic6-8: 8月から4ヶ月、週2でお世話になるパーソナルトレーニングジム。 国内線用のエアポートが真横にあって、飛行機の離発着が見えるのがなかなかかっこいい✈️🌴 トレーナーも元競技者なので、自分が目指すボディ作りを知り尽くす、頼れる方々ばかり🥹✨  私の体系を見るやいなや、「お尻ももうちょっとつけないとね😉✨」  ということで、現在の峰不二子サイズからさらに進化を遂げるべく、フィットネス本場アメリカでの尻脚トレをみっちり1時間🔥  自称「ドM級追い込み」で宅トレをしてた私でしたが、パーソナルに行ってみて、自分の追い込みレベルが「3」くらいしかなかったことが判明😆笑  ☑️スクワット50lbダンベル/12x5セット  *スタートポジションに戻る時、骨盤が後傾していることを早々に指摘されました💦 前傾ポジションでお尻をしめながら戻すと、臀部に入る刺激がまるで別世界✨ 今まで家でやってたスクワットのフォームは全然あかんかっただぁ〜😅  ↓  ☑️レッグプレスマシーン 10x5セット  *このモンスターマシーンやってみたかった憧れ〜🤩。でも初めて早々押しつぶされそうに重く辛かった〜💦)  ↓ ☑️ヒップアブダクションからのランジコンボセット  *「あなた〜、できるの知ってるわよ〜😏ニヤ」と40lbダンベルを渡され、5セット。 最後の1セットはフラフラになりそうなのをグッと体幹で堪える💦  ↓ ☑️レッグカールからのレッグエクステンションコンボ5セット  *苦手なハムのレッグカール。 というか1週間前の合トレ時のハムの損傷が治りきってないうちの「迎え酒」ハムトレ😆笑 15x5セット  今日はガッツリ内腿と🍑にキンニクツウ。 でも🍑がプリっキュッと筋肉が締まった感覚がすでにきてるの〜🥹✨  真剣にカラダと向き合う4ヶ月❤️ 楽しみです😊  🌈Today’s Workout🌈 パーソナルトレーニング/下半身60分 スイム 1200m 30分  #美ボディメイク  #ボディメイク  #ボディメイク女子  #フィットネス  #美尻 #腹筋女子  #筋トレ女子  #美脚女子  #下半身トレーニング  #アメリカフィットネス  #スイムウェア  #筋トレダイエット #筋トレママ  #筋トレ仲間と繋がりたい  #40代筋トレ  #40代ダイエット  #40代筋トレ女子  #40代からのボディメイク  #アラフォーダイエット  #アラフォーボディメイク  #アラフィフボディメイク  #トレーニング女子  #宅トレ  #肩トレ女子  #フィットネス女子  #bodymake  #自分らしく綺麗になる  #アンチエイジング  #自分磨き」7月23日 5時37分 - yuko1022

YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 7月23日 05時37分


まだまだ変わる自分にドキドキしてたい。

【40代からのボディメイクD-680】

Pic1
下半身トレ後だけどスイムへ。
スイムはもはやリラックス目的😌
三頭君を引き締めたいので、水かきはしっかり腕意識して💪

Pic2
背中?🍑?
ちゃうちゃう🤭w
角度で盛れた肩ね✨
背中も🍑もいい仕上がりになってきたけど、
今は肩しか目に入りまてん🫡✨

Pic3
8月から絞りも少しずつ頑張ります❗️
今は日本から持って帰ってきたスイーツを堪能したいの😁✨

Pic4&5
左写真:2023年3月
右写真:今日
🍑の質感が変わってきた😊
肩もだいぶ発達したよ!

Pic6-8:
8月から4ヶ月、週2でお世話になるパーソナルトレーニングジム。
国内線用のエアポートが真横にあって、飛行機の離発着が見えるのがなかなかかっこいい✈️🌴
トレーナーも元競技者なので、自分が目指すボディ作りを知り尽くす、頼れる方々ばかり🥹✨

私の体系を見るやいなや、「お尻ももうちょっとつけないとね😉✨」

ということで、現在の峰不二子サイズからさらに進化を遂げるべく、フィットネス本場アメリカでの尻脚トレをみっちり1時間🔥

自称「ドM級追い込み」で宅トレをしてた私でしたが、パーソナルに行ってみて、自分の追い込みレベルが「3」くらいしかなかったことが判明😆笑

☑️スクワット50lbダンベル/12x5セット

*スタートポジションに戻る時、骨盤が後傾していることを早々に指摘されました💦
前傾ポジションでお尻をしめながら戻すと、臀部に入る刺激がまるで別世界✨
今まで家でやってたスクワットのフォームは全然あかんかっただぁ〜😅



☑️レッグプレスマシーン 10x5セット

*このモンスターマシーンやってみたかった憧れ〜🤩。でも初めて早々押しつぶされそうに重く辛かった〜💦)


☑️ヒップアブダクションからのランジコンボセット

*「あなた〜、できるの知ってるわよ〜😏ニヤ」と40lbダンベルを渡され、5セット。
最後の1セットはフラフラになりそうなのをグッと体幹で堪える💦


☑️レッグカールからのレッグエクステンションコンボ5セット

*苦手なハムのレッグカール。
というか1週間前の合トレ時のハムの損傷が治りきってないうちの「迎え酒」ハムトレ😆笑
15x5セット

今日はガッツリ内腿と🍑にキンニクツウ。
でも🍑がプリっキュッと筋肉が締まった感覚がすでにきてるの〜🥹✨

真剣にカラダと向き合う4ヶ月❤️
楽しみです😊

🌈Today’s Workout🌈
パーソナルトレーニング/下半身60分
スイム 1200m 30分

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2023/7/23

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