YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「【40代からのボディメイクD-815】一昨日の徒手レッグカールとエクステンションの筋肉痛が二日目にきて死んでいます😇 なぜ2日目ーーー😭 明日はパーソナルで背中肩なので今日は胸中心で🫡 フォームだいぶ綺麗になってきたかな？✨ 📖✒️DBチェストプレスとフライの効果をベンチプレスと同じくらいの効果を発揮させるには、 DBをおろした時、両手の高さが胸の高さと同じ高さになるまで肘をおろし、しっかりと胸をストレッチさせる。 📖✒️DBナロープレスをより効かせるには、小指側のDBを上げて挙上する。 ( @akyyyyyyy48 あっきーさん、アドバイスありがとうございます😊) ①と②をブレイク無しスーパーセット ①incline DB chest press　25Lbx10 /20Lbx10 /20Lbx10 ②DB push-up 10x2 ③ と④をブレイク無しスーパーセット ③DB narrow press incline 15Lbx10x3 ②DBレスラーPU 10x3 ⑤DB chest Fry 20Lbx6 /15Lbx10 /15Lbx10 ⑥インクラインデルトフライ 10x3 Pic5&6 ホリデーシーズン。生のクリスマスツリー🎄 今年は2.3mでした😊 猫ちゃんにイタズラされないといいなぁ🐈 Pic7 砂糖断ち生活。夜はボンゴレパスタ。甘いもの、全然食べなくなりました😊 🌈Today’s Workout🌈 肩&胸60分 #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #肩強化中 #腹筋女子 #筋トレ女子 #美脚女子 #肩トレ #桃尻トレーニング #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #育筋 #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #肩トレ女子 #フィットネス女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #エイジレスビューティー #自分磨き 🌈Today’s Workout🌈 肩&胸トレ　60分 #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #肩強化中 #腹筋女子 #筋トレ女子 #美脚女子 #肩トレ #桃尻トレーニング #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #育筋 #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #肩トレ女子 #フィットネス女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #エイジレスビューティー #自分磨き」12月5日 6時46分