YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「【40代からのボディメイクD-812】今年も早いもので12月。今月もよろしくお願いします😊🌈 Pic1 「大会出場」という言葉がチラチラ自分の頭の中に見え隠れしています。未知の新しいことに挑戦する時は、どうしても現時点で不足していることを起点に、できるかできないかを判断してしまいます💦 でも本当は、数ヶ月先、数年先の目標ゴールの時点で、どれだけ自分が成長しているのか、という成長率もちゃんと計算に織り込んであげるべきなんですよね😊 Pic2 パーソナルトレーニングをスタートして 1ヶ月経った9月からの🍑比較✨ 大変なトレーニング耐えただけけ結果がちゃんとでている😊 ヒップサイズは現在94cm✨ 不二子(88cm)は超えたな❤️‍🔥 Pic3 寺島遼さん式わんろー特訓。上体の向き: 真っ直ぐより少し引くサイドに向ける。軸足の取り方:DBを持つサイドの足を軸足に。重心:軸足のハムをしっかり使って。肩甲骨のセット仕方:しっかり下げてロック。肘の軌道:脇へ弧を描くように。グリップの握り方。手首のスナップとロック感: 手首は真っ直ぐではなく巻き込む。軸足の取り方がスタンダードなワンハンドロウと逆というのが良かったです。この寺島式の方が、だんだん体が開いてきてしまうのを防止してくれます。翌日筋肉痛なし。効いてるのかな〜🙁 Pic4 パーソナルで苦手だったリアデルトフライ。背中を丸めて肩甲骨を開き、肩後部でダンベルをあげる意識。その日の夜のうちに筋肉痛が来たのでちゃんとできたみたい💪✨ 夢中でトレやっていたら、90分もやってました。🤭 オタクですね🩷😂 Pic5 お昼は昨日のお肉でステーキ丼。夜は鶏の照り焼き(皮無し)。おやつはプロテインに干し芋。 🌈Today’s Workout🌈 肩背中90分 #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #肩強化中 #ワンハンドローイング #筋トレ女子 #リアデルト #肩トレ #桃尻トレーニング #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #育筋 #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #肩トレ女子 #フィットネス女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #エイジレスビューティー #自分磨き」12月2日 8時25分