YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「【40代からのボディメイクD-802】 Lower body training @junglefitnessoc ✅Sumo Squat 65Lb x 12 x5 ✅Side Lunge 30Lb x 12 x 5 ✅Kettle Bell Swing 44Lb x 15 x 5 ✅Bike 30 Kcal (4min) x 5 ✅Band Walk 2 kinds x 2 set Pic1 今日はHIIT的な地味練でした。地味でも効かせる部位をしっかり意識して。 Pic2 スモウスクワット→サイドランジ→ケトルベル→バイク漕ぎを５セット。 15回のところ13回でもいいんじゃないとか、 4分のところ3分30秒でもとか、苦しい時、いまだに悪魔の囁きが頭をよぎります👿💜 自分に嘘なし甘えなしで、約束の回数をしっかりやりきるのは、楽な方に楽な方にと行きたがる自分にとっては、とてつもない心理戦〜🥺 Pic3 本日の〆はバンドウォーク。これは本当にバチバチに効きます🔥 一生懸命やったつもりだけど、もうちょっと上体低くできたなぁ🤔 Pic4 家に帰っても余力があったので、ご飯前の隙間時間を狙って腹筋タイム。ストレッチもちゃんとね😉 Pic5 砂糖断ち生活。ランチは茹で豚と鶏ハムのピリ辛香味ダレと玄米押し麦ご飯。夜は豚肉、ニラ、もやし、ニンニクを塩麹で炒めた焼きそば麺を出汁つゆで。＊おかわりしたのでこの２倍食べました🤭笑夕飯後も空腹感が落ち着かず、干し芋少しとスイカで落ち着かせました。」11月22日 7時53分