YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「客観的に自分を見つめる👀✨ 🌈 【40代からのボディメイクD-806】客観的に自分を見つめる👀✨ 今自分に必要なこと、今満たしてもらいたい感情を、ちゃんと受け止める。今日も良い一日を🌈 Pic1&2 肩&背中トレ💪🔥 ブラックフライデーセールで買ったVカットレギンズ🖤 @bombshellsportswear モチベアップで背中トレが頑張れる🧨 Pic3 背中トレ。ワンハンドDBローイングの世界の扉を開けました🚪🌈 背中は刺激をあてたい部位を狙うのが難しい💦 動画を撮って見てみると、下部を意識してたのに僧帽筋上部にあたる動作癖があることが判明。どうりで僧帽筋が知らず知らずのうちに発達していた訳で😅 自分としては苦手な下背に意識できるようになりたい。ということで、ワンハンドロー(寺島遼さん流)のガチ勉強します📚🏋️🔥 スタートポジションの目線:前方ではなく後方上体の向き: 真っ直ぐより少し引くサイドに向ける軸足の取り方:DBを持つサイドの足を軸足に。重心:軸足のハムをしっかり使って。肩甲骨のセット仕方:しっかり下げてロック。肘の軌道:脇へ弧を描くように。グリップの握り方。手首のスナップとロック感: 手首は真っ直ぐではなく巻き込む。肘の軌道だけの話じゃないんだ😲✨驚次回は大改善🔥 ワンハンドローの世界が深すぎて、沼りそうな予感です💕💕💕 Pic4 肩トレ動画は割愛しましたが、ショルダープレスの回数が少しずつ伸びてきてます💪❤️‍🔥 刺激の与え方を変えて、遅筋速筋中筋をそれぞれ鍛える方法を意識してます。ネチネチが効いて肩パンパン💪✨ Pic5 背筋久しぶりに。追い込みもセットでね。 Pic6 砂糖断ち生活いよいよ明日でゴール🥅✨ 筋トレのタイミングの関係で、ランチの時間が遅くなってしまい、おやつみたいな食事になってしまいました。夜はカルニチンたっぷりのラムカレー🐑🍛 娘が残したカレーも食べてしまいお腹いっぱい❤️ 🌈Today’s Workout🌈 肩&背中トレ60分ステッパー20分 #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #肩強化中 #ワンハンドローイング #筋トレ女子 #美脚女子 #肩トレ #桃尻トレーニング #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #育筋 #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #肩トレ女子 #フィットネス女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #エイジレスビューティー #自分磨き」11月26日 7時01分