YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「【monthly body make report :September 2023】 Weight: Aug 1 2023 54.2kg Sep 1 2023 55kg Muscle Mass: Aug 2023: 43.7kg Sep 2023 : 45.1kg Pic1: ヒップに丸みと高さが出てきました。 Pic2:右ヒップサイド比較。高さとボリュームの比較のため、9月の写真を反転させています。 Pic3: どこまで育つのかな〜⁉️🍑👀✨ Pic4: 大きな変化はないけれど、肩は広くなってきたかな？ Pic5: 今月は腹筋と脂肪燃焼を頑張りたい‼️ 感想: 8月はパーソナルトレーニングを始め、宅トレと合わせて新しい刺激も入れて、ボディメイクを楽しみました❗️ 宅トレ成果あって、肩と腕周りの筋量が増え、肩のラインがカチッとし始めてきた。ジムトレ成果があって、ヒップに高さが出た。ジムでのハムトレのおかげで、腿裏が引き締まってきた。 Gym: @junglefitnessoc Trainer: @heaven.leefit 食生活: 8月は食べることも楽しむ期間にしました😊 自称増量期のつもり。🤭 筋量を増やすために、体重の微増減は現時点であまり気にしていません😆w アイスやチョコなどおやつも普通に毎日楽しむ✨ でも揚げ物は食べない。(家族は別ね😉) さつまいもが整腸作用に凄く良いので、毎日90gくらい食べている。カーボは白いもの(白米、食パン、パスタ)からはとらないようにしている。プロテインは積極的に食品メインで摂るようにしている。 (鶏ハム、ギリシャヨーグルト、魚介など) 白砂糖の代わりにラカントを料理にも使っている。トレーニングの時BCAAをちゃんと飲むようにしている。 #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #美尻 #腹筋女子 #筋トレ女子 #美脚女子 #肩トレ #ハムストリング #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #筋トレダイエット #筋トレママ #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーダイエット #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #宅トレ #肩トレ女子 #フィットネス女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #アンチエイジング #自分磨き #yuko_personalrecord」9月2日 2時39分