YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「自分を知るために、心を強くするためにカラダを鍛える🌈 【40代からのボディメイクD-710】 ❤️‍🔥Lower Body Day @junglefitnessoc Pic1 筋トレをしながら、自分の強みや弱みとポジティブに向き合いながら、限界を超えることを楽しんでいます😊 強みはもっと自分らしい個性に✨ 弱みは伸び代に❣️ pic2 リバースハック・スクワットジムニーランドで一番好きなライドです😄🩷 90LbからMAX180Lbまで。 PR更新できました👏 📓上げるとき（特に上げ終わり切る時）、下半身全部で勢いをつけてあげちゃっているので、ハム全体のだけを使う意識で。 Pic3 ヒップスラスト　180lb 顔のエクスプレッションから重さを察してくださいってことで、すごい顔してますけど、敢えて晒してます😆🩷 トレーナーに「前回マックスは１４０だったよ」と伝える時に、「ポールとプレート合わせて１４０」と伝えておらず、プレートのみで１４０組んでもらってしまったことが後で発覚。。。結果、知らぬまま総重量１８５Lbを上げることになり、一気にPR更新😂ｗ重さの感想⁉️ 股の間から何か生まれて出てくるんじゃないかと思うくらい重かった😂笑🌸 🚩みなさんは、バーべルの重量計算するとき、ポールの重さも入れて記録してますか❓ Pic4 カーツィーランジ練習の甲斐あってだいぶ上達しました！バチバチに効かせたい方は↓を参考にしてやってみてね！軸足はつま先と膝を少し外側に向けて、セット。後ろに出す逆足は、後方斜め４５度で遠くに出す。上体と骨盤は斜めにならないように正面に。上体を起こす時、軸足膝は外側に向けたまま。後方足は、ゆっくりと斜め右方向に、ハムストリングを締め上げながら上体起こす。起こし切った時、重心は軸足に。後方の足はチョンっと添えるくらいで体重のせない。 Pic5 筋トレ前の有酸素２０分。足トレの日は足をあまり使わないボート漕ぎ。ちゃんと背筋意識して引いてま〜す🤘✨ ボート部があったら入部したいくらい好きです💕 Pic6 夜ご飯サーモンと魚介のブイヤーベース。カニ🦀エキスがたまらない惚れてまう味のハイプロテイン飯✨😋 ✅Leg Extensions 50Lb 15x3set ✅Leg Curls 30Lb 15x3set ✅Reverse Hack Squat 90Lb 10 x1set , 110Lb 10x1set, 130Lb 10x1set, 150Lb 10x1set 170Lb 10x1set, 180Lb 10x1set ✅Hip Thrust 95Lb 10x1set, 115Lb 10x1set, 135Lb 10x1set, 185Lb 10x2set 175Lb 7x1set, 145Lb 10x1set ✅Curtsy Lunge w. dumbbells 12Lb x10x1, 15Lb x10x4 🌈Today’s Workout🌈 lower body 60分有酸素20分 #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #パーソナルトレーニング #美尻 #筋トレ女子 #美脚女子 #脚トレ #ランジ #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーダイエット #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #宅トレ #肩トレ女子 #フィットネス女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #アンチエイジング #自分磨き」8月23日 4時59分