MariIryuさんのインスタグラム写真 - (MariIryuInstagram)「\ 昼寝のし過ぎに要注意⚠️ / 痩せる方法をもっとみる▶︎ @marty2367 ⁡ 1年半で40kg痩せたマーティーです🩵 はじめましての方、一緒にダイエット&体質改善頑張るぞって方はぜひいいね&フォロー、保存してくださると活力になります🥺💕 ⁡ 大前提に大人は夜間の睡眠だけで十分で、基本的にお昼寝は必要ありません💡 必要な人は夜間の睡眠の質が悪い、何らかの理由で眠れていない可能性が高いです。 ⁡ ⚫︎朝スッキリ目覚められない ⚫︎日中に眠気を感じる ⚫︎1時間以上昼寝をしてしまう ⁡ 該当する方は夜間の睡眠の質向上を目指すことが第一です。 ⁡ ⚫︎昼食後に眠くなる ⚫︎朝から長風呂 ⚫︎朝からハードな運動 ⁡ 該当する方は体温を上げすぎているかも。下がる時に眠気が強くなるのでルーティンの見直しを。 ⁡ いろんな理由で昼寝が必要な場合もあります☺️ そこで今回は適切なパワーナップ(昼寝)の実践方法をシェアします🫶🏼 ⁡ コチラは詳しくブログにて補足説明します✍🏽 🔗ブログのURLはプロフに貼ってます💻 ————————————————————— 🐰🌈2023年オンライン生募集要項🌈🐰 -DM新規問い合わせ特典あり🎁- ⁡ 今始めると11月中旬までに痩せます✊🔥 次回最短は10/5スタート！ ⁡ \ 予約枠受付中 / ☑︎オンラインダイエット3週間&6週間 ☑︎妊活栄養コース3&4週間&6週間 ☑︎コンサルコース6週間&8週間 ※モニター枠は各クラス6週間から受付中 ⁡ お問い合わせ&ご予約は　@marty2367 Instagramのダイレクトメッセージに💌 ⁡ オンラインダイエットは日本全国、世界中どこからでもご参加いただけます☺️(LINEが使えればok!) 年齢制限もございません🙆‍♀️ ⁡ 既往歴、フォロー中の疾患などがあればそちらに合わせて指導内容を調節しております🙏 完全パーソナル食事指導サポートです。妊活中&さらに減量が必要な場合は妊活栄養コースにご参加ください😌！ ⁡ 現在申し込みで自宅でできるトレーニング動画を受け取れるチャンス🎁有り！中目黒で直接パーソナルトレーニングを希望される方は @body_trim_tokyo_personalgym のDMまでお問い合わせください💌 ————————————————————— #パワーナップ #昼寝 #お昼寝 #仮眠 #睡眠改善 #睡眠 #寝不足 #ダイエット #疲労回復 #眠気 #妊活 #妊活初心者 #妊活ダイエット #産後ダイエット #寝かしつけ #夜勤 #オンラインダイエット #パーソナルジム東京 #花嫁ダイエット #プレ花嫁ダイエット #痩せるコツ #不調改善 #ダイエット方法 #睡眠不足 #快眠 #健康 #オンライン食事指導」9月29日 19時16分