宮澤成良（宮沢セイラ）のインスタグラム(seira_miyazawa) - 10月9日 19時00分

こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

この動きやってみて！

✔︎脚痩せ
✔︎歪み整う
✔︎お尻上がる

足首、股関節、腿裏、ふくらはぎ硬い人
この動きで解決！

やり方
①膝立ちになり片足を前にのばす
②前にだした脚のかかとだけ床につく
③上体を前に倒す(手は腰でも床でも安定する方で◎)
④前にだした脚の膝を曲げ、重心を前へ
これを反対も10回ずつ。

※膝に負担がかかるので痛かったらタオル敷いたりクッション使ってね。重心前の時は、とくに腰が反りすぎないように⚠︎

ぜひ取り入れてみてね·͜· ︎︎

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