宮澤成良（宮沢セイラ）のインスタグラム(seira_miyazawa) - 10月3日 19時00分

こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

今回は、股関節周りほぐしストレッチ！

続けると...

✔︎脚スッキリ
✔︎腰痛解消
✔︎骨盤整う

やり方
①仰向けになってヒザを曲げる。
②右足首を左ヒザの上に乗せ、左太ももの裏側で両手の指を組み合わせる。
③息を吐きながら左脚を体の方に引き寄せ、
お尻の右側をストレッチ。
④上体を床につけたまま20～30秒キープしたら、左右の脚を入れ替える。

骨盤は体の真ん中に位置しているので、
周りのコリをほぐすことで下半身の血流が改善され、首や肩、背中の筋肉も緩んで全身の不調が改善されるよ！

寝る前にやってみてね✨

#ヨガ #ストレッチ #脚痩せ #美痩せ
#腰痛解消 #骨盤調整 #下半身痩せ #美姿勢

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する