宮澤成良（宮沢セイラ）のインスタグラム(seira_miyazawa) - 9月15日 19時00分

こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

今回は脚痩せストレッチです。

✔︎内もも痩せ
✔︎浮腫み改善
✔︎骨盤矯正

内もも(内転筋)は骨盤に繋がっている筋肉で、
骨盤を正常な位置に保つ働きをしてくれています✨

そこが固くなると、歪みやすくなったりＯ脚や
下半身太りの原因に...

やり方
①四つん這いから片足を真横に伸ばす
②手足のつま先真っ直ぐに向ける
③骨盤を平行に保ったままお尻を後ろにひいて戻す×10
※もし痛かったらひきすぎないように。
④反対側もね！
ぜひ取り入れてみてください ¨̮

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