宮澤成良（宮沢セイラ）のインスタグラム(seira_miyazawa) - 9月9日 19時00分

こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

今回は #門のポーズ をご紹介。

✔︎ウエスト引き締め
✔︎内腿痩せ
✔︎骨盤調整

体側を伸ばす事で、内臓の活性化やリフレッシュ効果
などにも効果的なポーズです✨

ポイントは、
・膝立ちの姿勢から膝と踵が一直線上になる位置に片足を横に出す。(膝が痛かったらタオルなど下に敷いてね)
・骨盤を安定させたまま、上体を横に倒す
深く曲げなくても大丈夫。

左右交互にやってみてね✨

#ヨガ #ストレッチ #筋トレ #内腿痩せ
#ウエスト引き締め #骨盤調整ヨガ #姿勢美人
#美姿勢 #美痩せ #ヨガポーズ #便秘改善

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