アリーナ・ログビネンコさんのインスタグラム写真 - (アリーナ・ログビネンコInstagram)「Гайд по маленьким, але важливим справам. Крок за кроком до великих результатів. 1. Лягайте спати в той день, в який і прокинулись. 2. Починайте день з зарядки. Не треба драйва, легкі вправи. Достатньо 5-10хв. 3. Ходіть пішки і сходами, коли є можливість. 4. Знайдіть собі спорт для задоволення, а не для схуднення, покарання тощо. 5. Приділяйте час для байдикування. Гортання соцмереж не рахується. Тільки МОЗОК САМ З СОБОЮ, краще на свіжому повітрі. Доведено, що дуже треба) 6. Виділіть час для навчання новому (мова, спец. література) та хоббі для душі. 7. Розберіться, врешті решт, з харчуванням: що дійсно любите, відчуваєте смак. 8. Плануйте прийоми їжі. Не їжте весь день. Робіть перерви між їжею 3-4 години. Капучино з цукеркою теж сюди входить, якщо що. 9. Вода. Чиста. Впродовж дня. Слідкуйте. 10. До кожного прийому їжі додавайте овочі, зелень, фрукти. Різноманіття — це найкраще. 11. Займіться своєю осанкою. Зараз це треба кожному. 12. Перед сном провітрюйте кімнату. Якісний сон в прохолодному місці, під важкою ковдрою (не всім заходить, але дослідження показують, що важка ковдра асоціюється для тіла зі станом обіймів, щось дуже безпечне для вас). 13. Якщо з чимось не можете розібратись, то зверніться до спеціаліста.」11月29日 4時24分