アリーナ・ログビネンコさんのインスタグラム写真 - (アリーナ・ログビネンコInstagram)「Калорії. Хто вони такі і з чим їх їдять Калорія (від лат. calor «тепло») - одиниця вимірювання енергії. З позиції їжі - харчова енергія. Все, що ви кладете їстівного до рота (окрім води - тут 0ккал), організм перетворює в енергію, яку ж і використовує для життєдіяльності. Так от, 1г вуглеводу має 4ккал, як і білок - теж 4ккал/1г. Жири мають 9ккал/1г. Навіть спирт має свою калорійність: 7 ккал на 1 мл. Келих пива 0,5л = 210 ккал, як смажена на грилі куряча гомілка, або порція пасти. І всі ці білкі, жири та вуглеводи в продуктах варіюють в різних пропорціях. Найпростіший приклад - яйце, де ви можете наглядно побачити і білок, і жир, і знати про мізерну долю вуглеводів. Ці макронутрієнти потрапляють в організм, всасуються та перетравлюються кожен в своєму місці за допомогою своїх ферментів і при цьому ще визволяється енергія, про яку ми з вами говорили. В інтернеті розробники дієт, особливо для схуднення на 10кг за 7 днів. (+- але, нажаль такої інфи багато), хизуються прийомами їжі по 200ккал 3-4 рази на день. І при цьому ж обовʼязково треба віддати дань тренажерному залу. А тепер шок контент ‼️ Кількість калорій, необхідних для забезпечення базового обміну речовин або базового метаболізму в спокої, зазвичай варіюється від 1200 до 1800 калорій на день для більшості людей, залежно від різних факторів, таких як вік, стать, вага та генетика. І сюди не входить ніяке фізичне та розумове навантаження. Чи треба рахувати калорії для здорового тіла? Так, це можна робити, але калькуляція не на першому місці. Навіть, далеко від найважливішого. Спочатку потрібно зрозуміти, якими продуктами та як само наповнювати організм, щоб вони працювали позитивно саме для вашого здоровʼя. Питання? Далі ще буде.」12月26日 0時11分