Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月3日 23時34分

En los prox posts les dare 30 tips de fitness para estar en forma!? 1. Siempre serán mejores los ejercicios compuestos q los ejercicios aislados.Los ejercicios compuestos son aquellos q estimulan varios músculos. Ejemplo de ejercicios compuestos: sentadillas, peso muerto, desplantes, Press en banca

2. Entre serie y serie no descanses más de 30 o 60 segundos para acelerar metabolismo e incrementar la secreción de hormona de crecimiento

3. Pasa más tiempo en "tension" para incrementar el consumo de oxígeno post-training,q tu fase excéntrica dure 4segundos ir a concéntrica 1.
El consumo de oxígeno post entrenamiento incrementa la oxidación de grasa

4. Cuando estés entrenando sal un poco de tu zona de comodidad, cuando ya empiezas a sentir incomodidad comienzaras a ver progreso

5. El sedentarismo es el causante de muchas enfermedades y de la obesidad, muévete, párate de la silla, camina, mántente más activo en el día!! 6. Acelera tu metabolismo, calorías que quemas al día en reposo, incrementando tu consumo de proteína animal durante el día

7. La proteina es quien realmente satisface, controla tu apetito mucho más que los carbohidratos

8. Lleva una dieta alta en antioxidantes, ellos previenen la inflamación el cuerpo(la inflamacion interna inhibe la oxidación de grasa)come brócoli,coliflor,fresas, pimenton, col rizada(kale).. 9. Mantén tu cuerpo hidratado tomando al menos 3 l de agua al día, esto mantiene tu cuerpo desintoxicado!Un cuerpo deshidratado y lleno de toxinas no quema grasa de forma eficiente

10. Para estar en forma y tener un porcentaje de grasa bajo debes llenar tu dieta de vegetales verdes!!

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