Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月3日 23時36分

11. Haz que tu cuerpo sea metabólicamente flexible y aprenda a utilizar más grasa como combustible en lugar de glucosa /glucógeno.
Para que tu cuerpo sea metabólicamente más flexible consume más proteína y grasas buenas. modera/baja carbohidratos (lee todos los posts sobre carbos q hice ayer) y haz intervalos!(HIIT)

12. Deja de tomar jugos, bebidas isotónicas deportivas, refresco… Toma agua, té verde o flor de Jamaica con stevia

13. Suplementa con magnesio, este mineral ayuda a controlar la insulina, mejora fuerza muscular y el sueño, 500 mg al día

14. Suplementa con Omega3. 2-3g al dia, para controlar insulina, mejorar estado se animo,bajar colesterol, quemar grasa y acelerar metabolismo

15. Suplementa con un multivitaminico para cubrir posibles deficiencias nutricionales y mejorar el funcionamiento metabolico

16. Toma un complejo B, ellos están involucrados en el metabolismo de la proteína, la utilización del glucógeno muscular.El complejoB ayuda a la eliminación del exceso de hormonas como estrógeno que impiden la pérdida de grasa

17. Toma café negro o suplementa con cafeína antes de entrenar, incrementará tu resistencia y oxidación de grasa

18. Antes del ejercicio: 250mgCafeina+300mg acido alfa lipoico(antioxidante/controla insulina)+1500-2000mg Carnitina= quemas mas grasa

19. La cafeina ayuda a"liberar"mas ácidos grasos,la carnitina transporta esos ácidos grasos a las mitocondrias para q sean oxidados como energia. El acido alfa lipoico mejora la utilizacion de la carnitina

20. Compra suplementos de BUENA calidad. Es mejor NO TOMAR nada a tomar unos que sean baratos y de mala calidad. Tomar suplemento más barato y de mala calidad puede hacerte más daño que bien, puede tener metales y aditivos no muy saludables, los "rellenan"

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