Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月17日 05時13分

Porque picamos en la noche? Principalmente por 2 cosas: comodidad y aburrimiento. Típico que estás echado en el sofá, viendo tu capítulo de Game of thrones o Greys anatomy y te dan unas ganas inmensas de comerte algo, te da una sensación de comodidad y confort increíble, suena familiar? nada te da más confort que acurrucarte en el sofá con una buena cobija y una bolsa de Doritos o un pote de pirulines, o me equivoco?... Ahora, por que carrizo?

La serotonina (hormona del bienestar) también tiene un poderoso efecto en nuestras ganas de chuchear carbos en la noche. Es realmente un efecto domino hormonal. Consumir carbohidratos eleva los niveles de serotonina que te hacen sentir muy bien. Luego, un poco más tarde, los niveles de serotonina bajan y el cerebro comienza a gritarte para que comas más carbos y azúcar para elevar de nuevo tus niveles de serotonina . La serotonina es un neurotransmisor, que participa en la transmisión de los impulsos nerviosos. Otra razón por la que provoca carbohidratos de noche es porque es la gasolina principal del cerebro, si lo haces trabajar sobre la marcha por acostarte tarde, él te va a pedir su gasolina preferida.

Otro factor es simple aburrimiento. La mayoría de la gente está aburrida en la noche y no hay realmente nada más que hacer aparte de picar comida chatarra.
Uno de los problemas con el consumo de carbohidratos en la noche tiene que ver con la insulina. A medida que avanza el día, la insulina es menos sensible, segregas más de esta hormona frente a un carbohidrato y es más fácil que éstos se reserven como grasa. De noche estamos prácticamente sedentarios y utilizamos muy poca energía. Si unimos todo esto a una gran bolsa Doritos, a un plato de pasta, o a un sandwichito y la combinación es la tormenta perfecta para formar poco a poco un tremendo rollito de grasa alrededor de tu abdomen!! Que hacer?!!! 1. Trabaja tu disciplina. No hay de otra!!! No saltes ninguna comida en el dia, come proteina+vegetales, armate de chicle sin azucar y algo de gelatina light si no aguantas. 2. DUERMETE TEMPRANO?.. (este artículo es originalmente más largo lo voy a publicar más tarde en la página web, acá no cabe)

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する