Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月29日 00時38分

La decisión de tomar una bebida deportiva como Gatorade/Powerade depende de la actividad que vas a realizar y tus metas.

Las bebidas deportivas contienen agua y electrolitos (por lo general sodio y potasio) para la rehidratación y carbohidratos (azúcares) para energía inmediata. Fueron inventadas para reponer líquidos perdidos en el sudor y dar combustible extra en actividad deportivas INTENSAS de larga duración (más de 90 minutos). Si tu estás en el gimnasio , montado en la caminadora, entrenando para perder grasa o mantenerte en forma, entonces no necesitas una bebida deportiva, solo toma agua! , las bebidas isotonicas/deportivas son sólo para atletas de alto rendimiento. Para la gente común que va a entrenar o a jugar fútbol un sábado, a jugar un doble de tennis, no hay necesidad de tomar gatorade o powerade. Con agua es suficiente para hidrataras y los carbohidratos se obtienen de la dieta balanceada. Los carbohidratos en las bebidas deportivas son de rapida absorcion! pueden ser útiles si estás buscando incrementar tu resistencia durante la actividad, si vas a una competición y de verdad tienes que ganar. Desde el punto de vista fisiológico hay un beneficio en consumir estos carbohidratos de rapida absorcion para el ejercicio intenso sostenido de más de 60 , porque cuando empezamos a hacer ejercicio, los músculos utilizan inicialmente sus reservas de carbohidratos para el combustible, pero estas se agotan por completo después de unos 90 minutos. Nuestros músculos luego empiezan a ser más dependiente de la quema de grasa como combustible. Pero no la utiliza tan rápido o tan eficiente como el carbohidrato entonces el rendimiento baja, comienzas a cansarte, por eso los maratonistas por ejemplo necesitan estas bebidas y andar corriendo con los paquetes de gel que dan glucosa enseguida; esta inyección rápida de carbohidratos permita que continúen con el mismo nivel de intensidad.
Pero para nosotros, que solo hacemos ejercicio, significa que dejamos de quemar grasa, cada vez que hay azúcar en tu cuerpo el cuerpo la prefiere sobre la grasa como combustible. Las Bebidas deportivas van a sumar calorías a tu dieta y mucha azúcar que no necesitas=Sabotean!

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