Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月22日 04時01分

Si estas comenzando en este estilo de vida la info en esta pizarra puede ayudarte, lo mas saludable es bajar poco a poco, así nos aseguramos de lo que estás perdiendo es grasa y no masa muscular y agua, para 1/2 kg semanal menos lo que necesitas es reducir las calorías que consumes, 250 calorías menos al día: ese vasote de jugo con el que acompañas la comida, ese paquete de galletas o barra de cereal que compras en la calle que está llena de azúcar, esa porción de arroz con plátano que repites en el almuerzo, los dos chocolates que te comes a eso de las cuatro de la tarde etc. , y quemar 250 calorías más, que puede ser el equivalente más o menos a 25 minutos de spinning, 35 minutos caminando a paso rápido, 30 minutos de baile etc .. Claro, recomiendo hacer un poco más de ejercicio y también introducir pesas, pero es para que tenga una imagen visual de lo que representan 250 calorías. Y asegúrate de que las calorías que si consumes sean de calidad, porque aún cuando caloría es caloria no todas las calorías tienen el mismo efecto en el organismo, todo lo que comes genera una respuesta hormonal y química en tu cuerpo, dependiendo de lo que sea puedes tener más o menos apetito, segregar más o menos insulina, quemar más o menos grasa. Si cuidas el número y calidad de calorías la pérdida de grasa es mucho más eficiente y mejoras composición corporal, más músculo y menos grasa, al mismo tiempo, porque cuidamos la calidad de las calorías? Porque no sólo importa la fachada de la casa, importa también como este por dentro, de nada te sirve una casa bonita por fuera y hecha por dentro un desastre, es decir por el cuidado de nuestra salud, cada célula en nuestro cuerpo se forma y regenera en base a los alimentos que consumimos y a diario perdemos billones de células ? de que quieres estar hecho?

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