Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 2月16日 09時34分

Aca les muestro 15 seg del video que subi a Facebook (dura 45 segundos) mi cuenta alla es: Sascha Fitness (es la que esta verificada) .... de una merienda que tiene menos de 100 calorías, prácticamente nada de grasa ni sodio, y casi 4 g de fibra en 3 tazas! Cotufas (pop corn/ palomitas de maiz) !!! , ahora estamos hablando de las que son hechas con aire caliente (en ingles le dicen air popped popcorn machine), una máquina que permite preparar las cotufas sin aceite o mantequilla , solo aire caliente. Lo que engorda precisamente de las cotufa es cuando le agregan la mantequilla, una cucharada aporta 100 calorías y una cucharada de aceite 140, el exceso de sodio cuando le ponen mucha sal, cada gramo de sodio retiene 5 de agua, te hinchan un monton...Si las preparas como te digo son una merienda muy saludable, cada taza tiene 31 calorías y 6.2 gramos de carbohidratos, y 0 grasa , estudios han confirmado que tiene incluso más antioxidantes que algunos vegetales y frutas, otra cosa buena es que como es un alimento que "picas", ayuda a disminuir ansiedad, te tardas en comértelas. Ahora, si buscas "rebajar" y estas CERCA de tu meta trata de evitarlas en la noche porque 3 tazas llegan a casi 20 g de carbohidrato, si estás buscando mantenerte puedes darte el lujo de vez en cuando por la noche, depende tu tolerancia a los carbohidratos, metabolismo etc, recuerda que lo que afecta es la recurrencia, por comer cotufas dos veces a la semana por la noche no pasa nada, yo la mayoría de las veces me las meriendo tipo 4 de la tarde..con alguito de proteina?(60-90g de pechuga de pollo... Recuerda que la proteína es el policía del azúcar, lo detiene, son truquiiitos?, lo que hago es que primero me como el pollo y asi me lleno más rápido porque si no , me puedo comer un balde completo de cotufas??cada loco con su tema..)... Y puedes darles sabor sin sumar calorias! Agrega polvo de chile, o un poquito de sal marina y pimienta molida, canela+stevia si las quieres dulces etc!.. . Flavor God son unas especias artesanales naturales bajas en sodio requeteee buenas!!!

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する