Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 2月13日 08時13分

Algo tan sencillo como dormir suficiente, 7-8 horas es CLAVE! Cuando no duermes suficiente deprimes el metabolismo, alteras tu ambiente hormonal (para peor), incrementas niveles de cortisol, (hormona del estrés) por esto eres más propenso a acumular grasa abdominal, la sensibilidad a la insulina disminuye (hay más chance de acumular los carbos como grasa) incrementas mucho apetito y ansiedad por el dulce porq la grelina (hormona que estimula apetito) se dispara y los niveles de leptina (hormona que disminuye apetito) bajan!... En el sueño profundo se libera la mayor cantidad de hormona de crecimiento (ayuda a perder grasa y ganar músculo)... En el sueño tus músculos se recuperan y tus células se regeneran... Asi que trata de dormir 7-8 horas todas las noches!! Como miiiiinimo 6 pero corriditas!

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