Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月3日 13時09分

Más vale tarde que nunca, acá está el ejemplo de la foto número dos #dia2consaschafitness del reto #AniversarioSaschaFitness !! (Para info sobre el reto ver publicaciones de ayer!) La foto que representa un ejercicio que te gusta, te da resultado o te motiva, este es una de las ejercicios abdominales que más hago, es uno de los más efectivos aunque es simple y sencillo, las planchas, son contracciones isométricas en donde no hay encogimiento ni alargamiento del musculo pero sí mucha tensión, trabaja todo el transverso abdominal que es como nuestro corset interno, ideal para tener ese abdomen bien durito???... Se mantiene esa posición de 30 a 60 segundos, descansas 30 segundos y repites, se hacen entre 4 y 5 series! Recordando que el 70% de todo es lo que comes y el ejercicio cardiovascular también es vital para que en conjunto vayas perdiendo grasa y con este ejercicio vas fortaleciendo los músculos que sólo se hacen visibles cuando la capa de grasa que los esconde no está.

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