Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月25日 04時20分

La mejor arma para prevenir el fracaso es la buena información, como les dije ayer, este mes me dedicaré a poco a poco derrumbar los mitos del fitness para que reconozcas la verdad de lo falso y puedas tomar mejores decisiones.

5⃣ Mito 5.

La definición muscular se da cuando levantas poco peso y muchísimas repeticiones

La definición se da por tener más masa muscular y poca grasa corporal, primero, si no construyes músculos no hay un músculo que definir, Y como aumentas músculo? Entrenando pesado e intenso ..y si no pierdes la grasa, así tengas los músculos más esculpidos y fortalecidos del mundo, tendrás una capa de grasa que los esconde. Como pierdas grasa? El 70% es la alimentación, cuidar muy bien lo que comes, calidad de alimentos, calorías, suficiente proteina, control de carbohidratos, sincronización de nutrientes, cardiovascular variado e intenso, y pesas para tener ese metabolismo bien acelerado y un ambiente hormonal idóneo.
6⃣ Mito 6.

Una buena barra de proteína puede sustituir todos los días una comida.
No necesariamente, la comida natural y entera siempre será mejor, tu cuerpo digiere mucho más rápido un alimento procesado, por muy chévere que sea, así la información nutricional esté perfecta, igual está muy procesado. Éstas barras son ideales para cuando estás en un corre corre y te sacan de apuro, de vez en cuando, o cuando te quieres dar un gusto sabroso saludable, pero no es que equivale al 100% a una comida natural entera, no.
Continua en prox post.

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