Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月15日 03時57分

Muchas veces les he mencionado los beneficios del café, con moderación por supuesto, aporta antioxidantes, y es una fuente importante de cafeína; que mejora concentración, te activa, acelera un poco el metabolismo y asiste en la pérdida de grasa porque ayuda liberar más ácidos grasos y esto permite que se quemen como fuente de energía con mayor facilidad.

Pero lo que muchos no saben es que además de incrementar tu nivel de energía y rendimiento, cosa que te permite entrenar con mayor intensidad y por ende quemar más calorías, es que disminuye notablemente el dolor muscular luego de entrenar, ese dolor que perdura un par de días luego de una sesión de entrenamiento intensa, bien sea porque eres principiante, o porque intensificaste tu rutina, cambiaste de ejercicios, hiciste algo a lo que tu cuerpo no está acostumbrado, ocurrieron micro desgarres en las fibras musculares y esto genera dolor, ojo, no siempre duele luego de un entrenamiento, y esto no quiere decir que el entrenamiento no funcionó, cada seis u ocho semanas se debe cambiar lo que estás haciendo para que el cuerpo siga evolucionando, cuando haces algo que tu cuerpo no esperaba generalmente duele, cuando subes el peso en el entrenamiento duele, cierto dolor es normal, ahora una lesión no lo es, pero eso es contenido para otro tema?. El punto es que la cafeína, una buena taza de café que aporta suficiente, luego de entrenar puede ayudarte a disminuir el dolor drásticamente y a reducir el tiempo que este perdura, la razón principal por la que la cafeína logra esto es porque bloquea ciertos receptores en el cerebro relacionados al dolor. Otro suplemento que puede ayudar a disminuir el dolor e incrementar y acelerar la recuperación muscular es la glutamina, un aminoácido, 5 g luego de entrenar, este aminoácido también ayuda a mejorar sistema inmunológico y disminuye notablemente ansiedad por carbohidratos, ya ven? Me volví a ir por las ramas y a cambiar de tema jajaja?? en fin, una taza de café antes de entrenar los ayudará a entrenar con energía, y una taza luego de la rutina de entrenamiento, no tiene que ser enseguida, puede ayudarlos a disminuir dolor, no consuman más de 2-3 tazas al día de cafe?

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