Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月10日 23時24分

PARTE 2.

Continuando con la publicación anterior #VeranoInstaFit2015, tips para el fin de semana.

Traten de dormir, su cuerpo necesita el descanso para tener un equilibrio hormonal y un metabolismo saludable, para mantener las hormonas del estrés bajo control y la pérdida de grasa encaminada. Así que aprovechen el fin de semana para dormir bien.

Organicen la semana que viene, agarren el domingo para planificar, hacer listas, plantearse metas pequeñas específicas, para cocinar en bulto comida y así están más organizados la semana siguiente. Laven las verduras, piquenlas, guárdenlas en envases para sencillamente armar una ensalada en un 2 × 3 cuando te toque, cocina varias pechugas de pollo, puedes hervirlas y desmenuzarlas y así es más fácil meterlas en una bolsita plástica como merienda o para agregarla a la ensalada, lava las frutas, cocina lo que puedas, prepara tu tanda de panquecas de avena para tres días de manera que si estás apurado en la mañana sencillamente calientas un poco y listo. Haz un diario, anota lo que estás comiendo, anota que hiciste bien en la semana y que puedes mejorar.
Si eres ansioso y vas a pasar por ejemplo todo el domingo encerrado, ten a la mano cosas que te ayuden a manejar la ansiedad como chicle sin azúcar, gelatina sin azúcar, agua saborizada hecha por ti, con rodajas de limón, naranja, fresa, kiwi pepino, es más refrescante y te ayuda tomar más agua sencillamente picas la fruta en rodajas, las colocas en una jarra con agua y lo mantiene en la nevera, no vas a exprimir ni licuar la fruta sencillamente dejarla allí reposando con el agua y ella le dará un sabor delicioso. La mejor manera de combatir la ansiedad es con la prevención y distracción, trata de no saltarte ninguna comida ni pasar más de tres horas sin comer, y procura esta comiendo suficiente proteína y fibra, vegetales en cada comida y así la mantienes la raya, suficiente agua en el día, ahora cuando aún así te de ansiedad distráete por 20 minutos, llama a una amiga, métete en Internet a ver vídeos, sal por ahí, ve a ver qué haces pero quita tu mente de la comida, generalmente a los 20 minutos la urgencia disminuye. ?

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