Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月10日 23時15分

PARTE 1.

Fin de semana, qué hacer si estoy siguiendo el reto #VeranoInstaFit2015 ?? Porsia,publique el reto el lunes.

Haz ejercicio hoy y trata de hacer ejercicio mañana.

Si vas a comer fuera se inteligente: elige una proteína magra como pescado o pechuga de pollo, pídele al grill o al vapor, di que le agreguen poca sal, elige de contornos vegetales al vapor o hervidos, haz énfasis en que no los salteen porque agregan demasiada grasa, puedes pedir adicional una ensalada mixta, sin queso y sin aderezo, pide aparte el vinagre balsámico y aceite de oliva, no agregues más de una cucharada de aceite, toma agua o té frío natural con edulcorante, nada de jugos con la comida es uno de los grandes errores que cometen.

Si puedes comer en tu casa la mayoría de las comidas mejor.

Nada de bebidas alcohólicas si estás buscando perder grasa y definir, te sabotea aún más que la comida pecaminosa, pone tu metabolismo un 30% más lento, tu cuerpo deja de quemar grasa, estás teniendo además un excedente calórico y al día siguiente vas a retener más líquido. Ahora, si sólo quieres mantenerte y sencillamente estás siguiendo algunos tips del reto pues entonces tienes que elegir entre bebida o comida, es decir si vas a salir a comer y a hacer tu comida trampa no deberías tomar bebidas alcohólicas, y si quieres tomar bebidas alcohólicas sencillamente come proteína Y vegetales, algo ligero y sano. Y si quieres hacer ambas cosas, te recomiendo que hagas una comida que no sea tan extrema como hamburguesas con papas sino más bien algo como sushi O una pasta con una salsa natural a base de tomate/mariscos sin el pan y que lo acompañes con unos vinos de esa forma eres más flexible en ambos aspectos y disfrutas de tu salida. Las mejores opciones a la hora de tomar son: vodka con soda y limón, no aguaquina porque tiene azúcar, nada de bebidas alcohólicas con jugo o cócteles, toma vino champaña o whisky con agua. La cantidad es importante, tomen con moderación, si se están cuidando no deberían tomar más de tres tragos, siempre me preguntan por las cervezas, las light tiene pocas calorías el problema es que como tiene poco alcohol toman mucha cantidad se exceden y ahí es cuando engorda.

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